Of Inloggen om je betaalde cursussen te doorlopen.
Welkom
Ik nodig je van harte uit om deze module helemaal te doorlopen, zodat je weet wat je allemaal kunt verwachten van deze cursus.
Lessen
Welkom en meer over zelfzorg (3 min)Masterclass: Creëer een jaar vol zelfzorg
Supersnelle oefeningen (36 min)
Weinig tijd en je wilt toch iets aan zelfzorg doen? Hier vind je allerlei supersnelle oefeningen. Let op: de uitleg is vaak langer dan de oefening zelf ;). Bekijk de video een keer en integreer hem daarna in je dagelijks leven.
Lessen
1. Tandenpoetsen, met aandacht (4 min) 2. Diepe buikademhaling (7 min) 3. Inchecken bij jezelf (2 min) 4. De energie van water (4 min) 5. Intentie zetten – 30 sec. zelfzorg (5 min) 6. Bewust eten (5 min) 7. De kracht van een glimlach (4 min) 8. Thee drinken – met recepten (5 min)Meditaties (65 min)
In deze module leer ik je de basis van mediteren. En je vindt hier 5 door mij ingesproken meditaties op verschillende niveaus; fysiek, mentaal, emotioneel, energetisch en spiritueel.
Lessen
2. Meditatie – je lijf beter leren kennen (15 min) 3. Meditatie – observeer je gedachten (15 min) 4. Meditatie – Ontdek je emoties (17 min) 5. Meditatie – Je energetisch lichaam (17 min) 6. Meditatie – Een ontmoeting met… (15 min)Naar buiten (21 min)
Je leert waarom naar buiten gaan zo goed is voor je energetisch lichaam. Iedere oefening bevat een aandachtsoefening.
Lessen
1. Speurtocht: tekens van het universum (5 min) 2. Wandelen met aandacht – luisteren (4 min) 3. Wandelen met aandacht – Ruiken (4 min) 4. Wandelen met aandacht – Kijken (4 min) 5. Verbind jezelf met het seizoen en elementen (4 min)Bewegen (29 min)
Behoefte aan beweging? Kies een van de oefeningen uit deze module.
Lessen
1. Yoga (25 min) 2. Bewegen op muziek (4 min)Creatief (35 min)
Behoefte aan lekker creatief bezig zijn, dan kies je een van deze oefeningen. De uitleg staan in de video’s, de uitvoering kun je zo lang doen als zelf wilt.
Lessen
1. Een krachtplek in huis creëren (5 min) 2. Intuïtief tekenen (8 min) 3. Liefdesbrief aan jezelf (6 min) 4. Visiebord maken gevoelens (9 min) 5. Vrij schrijven/ Journallen (7 min)Vertroetel jezelf (22 min)
Lekker relaxen (14 min)
De uitleg vind je in de video’s, de tijd van de uitvoering kies je lekker zelf!
